Otra forma de tomar una pausa activa en el trabajo es hacer ejercicios de respiración. La respiración profunda y consciente puede ayudarte a relajarte y acortar el estrés en momentos de tensión.
La inclusión de pausas activas en el entorno educativo ayuda a los estudiantes a mantenerse concentrados y energizados, lo que puede mejorar su rendimiento académico.
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Aunque existen multitud de recursos para practicar yoga, te recomendamos que comiences con una rutina para liberar estrés.
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7. Hacemos la giro X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una apero con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.
Realizar 1 minuto de cada unidad de estos ejercicios en las pausas activas será muy bueno para la movilidad y el fortalecimiento de las extremidades ejercicios pausas activas y las articulaciones inferiores. Asimismo, potencia la flexibilidad de las piernas y rodillas.
Es indispensable que incluyamos estas pausas en nuestra rutina diaria de trabajo. No importa cuán ocupados estemos, siempre debemos hacer un espacio para cuidar nuestra Vitalidad física y mental. Recuerda que nuestro bienestar es la pulvínulo de nuestra incremento y éxito a largo plazo.
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La Universidad de Concepción explica que los trabajadores que realizan esta actividad física, pueden resistir a disfrutar de los siguientes beneficios:
Paseos cortos: Aprovecha los descansos para alcanzar pausas activas laborales breves paseos. Caminar aproximadamente de la oficina o salir al flato desenvuelto por unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado beneficioso.
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